નખના સ્વાસ્થ્ય અને સંભાળને સમજવું: એક વ્યાપક વૈશ્વિક માર્ગદર્શિકા

આપણી દૈનિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની દિનચર્યામાં વારંવાર અવગણવામાં આવતા, આપણા હાથ અને પગના નખ માત્ર વાઇબ્રન્ટ પોલિશ માટેના કેનવાસ અથવા ખંજવાળ માટેના સાધન કરતાં વધુ છે. તેઓ, હકીકતમાં, આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્યના નોંધપાત્ર સૂચક છે. ટેક્સચરમાં સૂક્ષ્મ ફેરફારોથી લઈને રંગમાં ફેરફાર સુધી, તમારા નખ પોષક તત્ત્વોની ઉણપથી લઈને અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓ સુધીની દરેક બાબત વિશે સંકેતો આપી શકે છે. આ વ્યાપક માર્ગદર્શિકા વૈશ્વિક પ્રેક્ષકો માટે બનાવવામાં આવી છે, જે શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય અને મજબૂતી માટે તમારા નખને સમજવા, સુરક્ષિત કરવા અને પોષણ આપવા માટે સાર્વત્રિક આંતરદૃષ્ટિ પૂરી પાડે છે.

નખની રચના: આંખને દેખાય તેના કરતાં વધુ

આપણે સંભાળ અને સમસ્યા-નિરાકરણમાં ઊંડા ઉતરીએ તે પહેલાં, નખ શું છે તે સમજવું જરૂરી છે. તેની રચનાનું મૂળભૂત જ્ઞાન આપણને તેના કાર્ય અને સંભાળની જરૂરિયાતોની કદર કરવામાં મદદ કરે છે.

• નખની પ્લેટ (The Nail Plate): આ નખનો સખત, દૃશ્યમાન ભાગ છે જેને આપણે સામાન્ય રીતે "નખ" કહીએ છીએ. તે આલ્ફા-કેરાટિન નામના સખત, રક્ષણાત્મક પ્રોટીનથી બનેલું છે. સ્વસ્થ નખની પ્લેટ સુંવાળી અને અર્ધપારદર્શક હોય છે, જે તેની નીચે લોહીથી ભરપૂર પેશીઓનો ગુલાબી રંગ દર્શાવે છે.
• નખનો પલંગ (The Nail Bed): આ નરમ પેશી છે જે સીધી નખની પ્લેટની નીચે આવેલી છે. તે રક્તવાહિનીઓથી સમૃદ્ધ છે, જે નખને પોષણ આપે છે અને તેને તેનો સ્વસ્થ ગુલાબી રંગ આપે છે.
• ક્યુટિકલ (The Cuticle - Eponychium): આ પેશીઓનું પાતળું પડ છે જે નખની પ્લેટના આધાર પર છવાયેલું હોય છે. તેનું પ્રાથમિક કાર્ય નિર્ણાયક છે: તે એક સીલ તરીકે કાર્ય કરે છે, જે મેટ્રિક્સમાંથી ઉગતા નવા કેરાટિન કોષોને બેક્ટેરિયા અને ભેજથી બચાવે છે.
• મેટ્રિક્સ (The Matrix): નખનું મૂળ, ક્યુટિકલની નીચે છુપાયેલું. આ નખનું વૃદ્ધિ કેન્દ્ર છે, જ્યાં નવા કોષો બનાવવામાં આવે છે. મેટ્રિક્સને કોઈપણ નુકસાન નખના વિકાસને અસર કરી શકે છે, ક્યારેક કાયમ માટે.
• લ્યુનુલા (The Lunula): કેટલાક નખના પાયામાં દેખાતો સફેદ, અર્ધ-ચંદ્ર આકાર, જે ખાસ કરીને અંગૂઠામાં સ્પષ્ટપણે દેખાય છે. તે મેટ્રિક્સનો દૃશ્યમાન ભાગ છે અને તે સફેદ દેખાય છે કારણ કે અહીંના કોષો હજુ પણ ભરાવદાર છે અને હજુ સુધી સંપૂર્ણપણે સપાટ કે પારદર્શક નથી.

સ્વસ્થ નખ કેવા દેખાય છે?

વિશ્વભરમાં, વ્યક્તિની પૃષ્ઠભૂમિ અથવા વંશીયતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સ્વસ્થ નખમાં સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ હોય છે. આ ચિહ્નોને ઓળખવું એ સારા નખના સ્વાસ્થ્યને જાળવવાનું પ્રથમ પગલું છે.

• એકસમાન રંગ: તે સામાન્ય રીતે ગુલાબી-સફેદ હોય છે. નખની પ્લેટ પોતે અર્ધપારદર્શક હોય છે, અને ગુલાબી રંગ નીચેની નખના પલંગમાં રહેલી રક્તવાહિનીઓમાંથી આવે છે. લ્યુનુલા, જો દેખાય, તો તે આછો સફેદ હોય છે.
• સરળ રચના: સ્વસ્થ નખની સપાટી સામાન્ય રીતે સરળ હોય છે, જેમાં કોઈ નોંધપાત્ર ખાડા, ખાંચા કે બમ્પ નથી હોતા. સહેજ ઊભી રેખાઓ સામાન્ય હોઈ શકે છે અને ઘણીવાર ઉંમર સાથે વધુ સ્પષ્ટ બને છે.
• સુસંગત આકાર: નખ આકાર અને જાડાઈમાં એકસમાન હોવા જોઈએ, વળાંક કે ક્લબિંગ વગર.
• મજબૂતી અને લવચિકતા: તે દૈનિક ઘસારાનો પ્રતિકાર કરવા માટે પૂરતા મજબૂત હોવા જોઈએ પરંતુ થોડી લવચિકતા પણ હોવી જોઈએ. તે વધુ પડતા બરડ, ફાટતા કે છાલ ઉતરતા ન હોવા જોઈએ.
• અકબંધ ક્યુટિકલ્સ: ક્યુટિકલ્સ હાજર અને સ્વસ્થ દેખાવા જોઈએ, જે નખના પાયામાં રક્ષણાત્મક અવરોધ બનાવે છે.

સામાન્ય નખની સમસ્યાઓ અને તેના સંભવિત અર્થો

તમારા નખમાં ફેરફાર ક્યારેક અંતર્ગત સમસ્યાનો સંકેત આપી શકે છે. જ્યારે આ કોઈ નિદાન સાધન નથી, ત્યારે આ ચિહ્નોને સમજવાથી તમને એ જાણવામાં મદદ મળી શકે છે કે ક્યારે આરોગ્ય વ્યવસાયીની સલાહ લેવાનો સમય આવી ગયો છે. કોઈપણ સતત અથવા ચિંતાજનક નખના ફેરફારો માટે યોગ્ય નિદાન માટે ડૉક્ટર અથવા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને મળવું નિર્ણાયક છે.

બરડ, ફાટતા અથવા છાલ ઉતરતા નખ (Onychoschizia)

આ સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે. તેના કારણો આ હોઈ શકે છે:

• પર્યાવરણીય પરિબળો: વારંવાર હાથ ધોવા, પાણીનો લાંબા સમય સુધી સંપર્ક (ખાસ કરીને ડિટર્જન્ટ સાથે), શુષ્ક વાતાવરણ અને કઠોર રસાયણોના સંપર્કમાં આવવાથી નખમાંથી ભેજ દૂર થઈ શકે છે, જેનાથી બરડપણું આવે છે.
• વૃદ્ધત્વ: ત્વચા અને વાળની જેમ, નખ પણ ઉંમર સાથે બદલાય છે, જે ઘણીવાર શુષ્ક અને વધુ બરડ બને છે.
• પોષક તત્ત્વોની ઉણપ: બાયોટિન, આયર્ન અથવા અન્ય આવશ્યક વિટામિન્સની ઉણપ નબળા નખમાં ફાળો આપી શકે છે.

નખનો રંગ બદલાવો

તમારા નખનો રંગ ઘણું કહી શકે છે. અહીં કેટલાક સામાન્ય રંગ ફેરફારો છે:

• સફેદ ડાઘ (Leukonychia): લોકપ્રિય માન્યતાથી વિપરીત, આ નાના સફેદ ડાઘ સામાન્ય રીતે કેલ્શિયમની ઉણપની નિશાની નથી. તે મોટાભાગે નખના મેટ્રિક્સ પર નાના આઘાતને કારણે થાય છે - જેમ કે તમારી આંગળી અથડાવી - અને સમય જતાં તે વધીને બહાર નીકળી જશે.
• પીળા નખ: આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, ડાર્ક નેઇલ પોલિશ અથવા ધૂમ્રપાનથી થતા સાદા ડાઘથી લઈને ફંગલ ઇન્ફેક્શન, સોરાયસિસ જેવી ગંભીર પરિસ્થિતિઓ અથવા, દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ફેફસાં કે થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ સુધી.
• વાદળી અથવા જાંબલી નખ (Cyanosis): વાદળી રંગનો અર્થ એ હોઈ શકે છે કે તમારી આંગળીના ટેરવાને પૂરતું ઓક્સિજનયુક્ત લોહી નથી મળી રહ્યું. આ ઠંડા તાપમાન અથવા વધુ ગંભીર રુધિરાભિસરણ અથવા શ્વસન સંબંધી પરિસ્થિતિઓને કારણે હોઈ શકે છે.
• કાળી રેખાઓ (Melanonychia): ક્યુટિકલથી ટોચ સુધી ચાલતી ભૂરી અથવા કાળી રેખા ઘાટા ત્વચા ટોન ધરાવતા લોકોમાં સામાન્ય છે અને સામાન્ય રીતે સૌમ્ય હોય છે. જો કે, નવી, બદલાતી અથવા એક જ કાળી રેખાનું હંમેશા તરત જ ત્વચારોગ વિજ્ઞાની દ્વારા મૂલ્યાંકન કરાવવું જોઈએ જેથી મેલાનોમા, જે ત્વચાના કેન્સરનું ગંભીર સ્વરૂપ છે, તેને નકારી શકાય.

રચના અને આકારમાં ફેરફાર

• ઊભી રેખાઓ: ક્યુટિકલથી ટોચ સુધી ચાલતી ઝીણી રેખાઓ ખૂબ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને ઉંમર સાથે. તેમની સરખામણી ઘણીવાર નખની "કરચલીઓ" સાથે કરવામાં આવે છે અને તે સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે.
• આડી રેખાઓ (Beau's Lines): આ ઊંડા ખાંચા નખ પર આડા ચાલે છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે મેટ્રિક્સમાંથી નખનો વિકાસ તીવ્ર તાવ, ગંભીર બીમારી, મોટા તણાવ અથવા ઈજાને કારણે અસ્થાયી રૂપે વિક્ષેપિત થાય છે.
• ખાડા પડવા (Pitting): નખની સપાટી પર નાના ખાડાઓ સોરાયસિસ, ખરજવું અથવા એલોપેસીયા એરિયાટા જેવી ત્વચાની સ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે.
• ચમચી જેવા નખ (Koilonychia): નરમ નખ જે ચમચીની જેમ અંદરથી ખોતરેલા દેખાય છે. આ ગંભીર આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા અથવા યકૃતની સ્થિતિનો સંકેત હોઈ શકે છે.
• ક્લબિંગ (Clubbing): આ ત્યારે થાય છે જ્યારે આંગળીના ટેરવા મોટા થાય છે અને નખ તેમની આસપાસ વળે છે. તે વર્ષોથી વિકસે છે અને લોહીમાં ઓછા ઓક્સિજનનો સંકેત હોઈ શકે છે, જે ઘણીવાર ફેફસાં અથવા હૃદય રોગ સાથે સંકળાયેલું હોય છે.

અંતિમ નખ સંભાળ દિનચર્યા: એક વૈશ્વિક અભિગમ

સારી નખ સંભાળ સાર્વત્રિક છે. આ પદ્ધતિઓ તમને મજબૂત, સ્વસ્થ નખ જાળવવામાં મદદ કરશે ભલે તમે ગમે ત્યાં રહેતા હોવ.

1. તેમને સ્વચ્છ અને સૂકા રાખો

ભેજવાળા વાતાવરણમાં બેક્ટેરિયા અને ફૂગનો વિકાસ થાય છે. હંમેશા તમારા હાથ અને નખને સાબુ અને પાણીથી સારી રીતે ધોવા. ધોયા પછી, તમારા હાથ અને નખને સંપૂર્ણપણે સૂકવો, નખની નીચેના વિસ્તાર પર ખાસ ધ્યાન આપો. પાણી અથવા કઠોર રસાયણો સાથેના ઘરના કામકાજ કરતી વખતે, રબર અથવા નાઇટ્રાઇલ ગ્લોવ્ઝ પહેરીને તમારા હાથને સુરક્ષિત કરો.

2. ચોકસાઈથી કાપો અને ફાઈલ કરો

એક તીક્ષ્ણ, સ્વચ્છ નેઇલ ક્લિપર અથવા મેનીક્યોર કાતરનો ઉપયોગ કરો. તમારા હાથના નખને સીધા કાપો અને પછી ખૂણાઓને હળવાશથી ગોળ કરો જેથી તે ફસાય નહીં. પગના નખ માટે, તેમને હંમેશા સીધા કાપો જેથી અંદર વધતા નખનું જોખમ ઓછું થાય. કાપ્યા પછી, કિનારીઓને બારીક-ગ્રિટ ફાઇલથી સુંવાળી કરો, તેને એક દિશામાં બહારની ધારથી કેન્દ્ર તરફ ખસેડો. આગળ-પાછળ ઘસવાથી નખ નબળા પડી શકે છે અને ફાટી શકે છે.

3. ક્યુટિકલ વિવાદ: કાપવું કે ન કાપવું?

ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓમાં વૈશ્વિક સર્વસંમતિ સ્પષ્ટ છે: તમારા ક્યુટિકલ્સને કાપશો નહીં. ક્યુટિકલ એક મહત્વપૂર્ણ રક્ષણાત્મક અવરોધ છે. તેને કાપવાથી બળતરા, ખંજવાળ અને ગંભીર ચેપ થઈ શકે છે. તેના બદલે, સ્નાન પછી જ્યારે ત્વચા નરમ હોય, ત્યારે તેમને નરમ ટુવાલ અથવા લાકડાની ઓરેન્જ સ્ટીકથી હળવાશથી પાછળ ધકેલો.

4. નિરંતર મોઇશ્ચરાઇઝ કરો

તમારા નખ અને ક્યુટિકલ્સને તમારી ત્વચા જેટલી જ ભેજની જરૂર છે. જ્યારે પણ તમે હાથ ધોઓ, અને ખાસ કરીને સૂતા પહેલા, મોઇશ્ચરાઇઝિંગ હેન્ડ ક્રીમ, લોશન અથવા સમર્પિત ક્યુટિકલ ઓઇલ લગાવો. જોજોબા ઓઇલ, બદામનું તેલ અથવા ઓલિવ ઓઇલ જેવા કુદરતી તેલ અદ્ભુત રીતે કામ કરે છે. રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવા અને હાઇડ્રેશનને લોક કરવા માટે તમારા નખ અને ક્યુટિકલ્સમાં મોઇશ્ચરાઇઝરની માલિશ કરો.

નખના સ્વાસ્થ્યમાં આહારની ભૂમિકા

તમે ખરાબ સામગ્રીથી મજબૂત ઘર બનાવી શકતા નથી, અને તે જ વાત તમારા નખ માટે પણ લાગુ પડે છે. ચોક્કસ વિટામિન્સ અને ખનિજોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર નખની મજબૂતી અને વૃદ્ધિ માટે મૂળભૂત છે. આ પોષક તત્ત્વો વિશ્વભરમાં સુલભ ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

• બાયોટિન (વિટામિન B7): નખના સ્વાસ્થ્ય માટે એક સુપરસ્ટાર, બાયોટિન નખની જાડાઈ સુધારવા અને બરડપણું ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. સ્ત્રોતો: ઇંડા (રાંધેલા), બદામ, નટ્સ, બીજ, શક્કરિયા, પાલક અને સૅલ્મોન.
• આયર્ન: તમારા કોષોમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે આવશ્યક છે, જેમાં નખના મેટ્રિક્સના કોષોનો પણ સમાવેશ થાય છે. તેની ઉણપથી બરડ અથવા ચમચી આકારના નખ થઈ શકે છે. સ્ત્રોતો: લાલ માંસ, મરઘાં, માછલી, દાળ, પાલક, કઠોળ અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ.
• પ્રોટીન (કેરાટિન): કારણ કે નખ પ્રોટીનથી બનેલા છે, પર્યાપ્ત માત્રામાં પ્રોટીન લેવું અનિવાર્ય છે. સ્ત્રોતો: લીન મીટ, માછલી, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, સોયા, કઠોળ અને નટ્સ.
• ઝીંક: આ ખનિજ કોષ વિભાજન અને વૃદ્ધિ માટે નિર્ણાયક છે, જે તેને મેટ્રિક્સમાં નવા નખના કોષોના ઉત્પાદન માટે મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે. સ્ત્રોતો: ઓઇસ્ટર, બીફ, કોળાના બીજ, દાળ અને ચણા.
• મેગ્નેશિયમ: પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને નવા નખની રચનામાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેની ઉણપથી ઊભી રેખાઓ થઈ શકે છે. સ્ત્રોતો: ઘેરા પાંદડાવાળા શાકભાજી, બદામ, કાજુ, મગફળી, કાળા કઠોળ અને આખા અનાજ.
• હાઇડ્રેશન: પાણી ભૂલશો નહીં! ડિહાઇડ્રેશન તમારા શરીરના દરેક ભાગને અસર કરે છે, જેમાં તમારા નખનો પણ સમાવેશ થાય છે, જે તેમને તૂટવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

મેનીક્યોર અને પેડીક્યોર: સુરક્ષિત પેમ્પરિંગ માટેની માર્ગદર્શિકા

મેનીક્યોર અને પેડીક્યોર સ્વ-સંભાળનું એક અદ્ભુત સ્વરૂપ હોઈ શકે છે, પરંતુ સલામતી હંમેશા પ્રથમ પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ.

સલૂન પસંદ કરવું

તમે ટોક્યો, ન્યૂયોર્ક કે સાઓ પાઉલોમાં હોવ, સલામત સલૂન માટેના નિયમો સમાન છે:

• સ્વચ્છતા: સલૂન દૃશ્યમાન રીતે સ્વચ્છ હોવું જોઈએ, જેમાં સ્વચ્છ વર્કસ્ટેશન અને ફ્લોર હોય.
• જંતુમુક્તીકરણ: આ સૌથી નિર્ણાયક પરિબળ છે. પૂછો કે તેઓ તેમના ધાતુના સાધનોને કેવી રીતે જંતુમુક્ત કરે છે. ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ એ ઓટોક્લેવ છે, જે એક મશીન છે જે તમામ સુક્ષ્મજીવાણુઓને મારવા માટે ઉચ્ચ-દબાણવાળી વરાળનો ઉપયોગ કરે છે. જંતુનાશક દ્રાવણમાં સાધનો સારા છે, પરંતુ ઓટોક્લેવ વધુ સારું છે. ફાઇલ્સ અને બફર જેવા બિન-ધાતુના સાધનો દરેક ગ્રાહક માટે નવા હોવા જોઈએ.
• લાઇસન્સિંગ: ખાતરી કરો કે સલૂન અને તેના ટેકનિશિયન પાસે તેમના સ્થાનિક આરોગ્ય અધિકારીઓ દ્વારા જરૂરી યોગ્ય લાઇસન્સ અને પ્રમાણપત્રો છે.
• તમારા અંતર્જ્ઞાનને સાંભળો: જો કોઈ જગ્યા સ્વચ્છ કે વ્યાવસાયિક ન લાગે, તો ત્યાંથી ચાલ્યા જાઓ.

જેલ્સ, એક્રેલિક્સ અને ડીપ પાઉડર્સ: ફાયદા અને ગેરફાયદા

આ લાંબા સમય સુધી ચાલતી સારવાર લોકપ્રિય છે પરંતુ જોખમો સાથે આવે છે.

• ફાયદા: તે એક સખત, રક્ષણાત્મક સ્તર પ્રદાન કરે છે જે તૂટવાથી બચાવી શકે છે અને અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે.
• ગેરફાયદા: એપ્લિકેશન અને, વધુ અગત્યનું, તેને દૂર કરવાની પ્રક્રિયા કઠોર હોઈ શકે છે. એસીટોનમાં પલાળીને અને ખંજવાળવાથી અથવા ફાઇલ કરવાથી કુદરતી નખની પ્લેટ પાતળી અને નબળી પડી શકે છે. વપરાતા રસાયણો પ્રત્યે એલર્જી થવાનું જોખમ પણ છે.
• યુવી લેમ્પનું જોખમ: જેલ પોલિશને ક્યોર કરવા માટે વપરાતા યુવી લેમ્પ્સ યુવીએ રેડિયેશનનું ઉત્સર્જન કરે છે. જ્યારે ક્યારેક-ક્યારેક ઉપયોગથી જોખમ ઓછું માનવામાં આવે છે, વારંવારના સંપર્કથી તે વધે છે. સુરક્ષિત રહેવા માટે, તમારા મેનીક્યોરના 20 મિનિટ પહેલાં તમારા હાથ પર બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન લગાવો.
• વિરામ લો: દર થોડા મહિને થોડા અઠવાડિયા માટે તમારા નખને આ સારવારમાંથી "રજા" આપો જેથી તેઓ સ્વસ્થ થઈ શકે અને ફરીથી હાઇડ્રેટ થઈ શકે.

ડૉક્ટર અથવા ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને ક્યારે મળવું

જ્યારે નખની ઘણી સમસ્યાઓ સૌમ્ય હોય છે, ત્યારે કેટલાક ફેરફારો માટે વ્યાવસાયિક તબીબી ધ્યાનની જરૂર પડે છે. જો તમે નીચેનામાંથી કોઈ પણ જોશો તો આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો:

• નખની નીચે નવી અથવા બદલાતી કાળી રેખા (ખાસ કરીને જો તે એક જ રેખા હોય).
• ફંગલ ઇન્ફેક્શનના ચિહ્નો, જેમ કે જાડું થવું, પીળું પડવું, કિનારીઓ તૂટવી અને સહેજ ગંધ.
• નખની આસપાસ દુખાવો, લાલાશ, સોજો અથવા પરુ, જે બેક્ટેરિયલ ઇન્ફેક્શન સૂચવે છે.
• નખ જે નખના પલંગમાંથી ઉંચા થઈ રહ્યા છે અથવા અલગ થઈ રહ્યા છે (ઓનિકોલિસિસ).
• સ્પષ્ટ કારણ વિના નખના આકાર, રચના અથવા જાડાઈમાં નોંધપાત્ર અને સતત ફેરફાર.
• આંગળીઓ અને નખનું ક્લબિંગ.

નિષ્કર્ષ: તમારા નખ, તમારું સ્વાસ્થ્ય

તમારા નખ તમારા શરીરની જટિલ પ્રણાલીનો એક નાનો પરંતુ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. સૌમ્ય સંભાળની દિનચર્યા અપનાવીને, તેમને કઠોર તત્વોથી બચાવીને, સંતુલિત આહાર સાથે તેમને અંદરથી પોષણ આપીને, અને તેઓ જે સંકેતો મોકલે છે તેના પર ધ્યાન આપીને, તમે તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં રોકાણ કરી રહ્યા છો. તમારા નખ સાથે તેઓ જે સંભાળને લાયક છે તે રીતે વર્તો, અને તેઓ તમને મજબૂતી અને તમારી આંતરિક જીવંતતાનું સ્પષ્ટ પ્રતિબિંબ આપીને પુરસ્કૃત કરશે.